Den fruktade bänkpressen

Jag har ett väldigt ambivalent förhållande till bänkpress. Säga vad man vill om bänkpressens fördelar kontra nackdelar och funktionalitetens varande eller icke varande i denna styrketräningens klassiker, men jag måste ta den för att passera fyskraven från räddningstjänsterna.

Bänkpress är en övning som har jag slitit med, och sliter med. Jag tycker att jag har tragglat LÄNGE nu och FORTFARANDE sitter den inte klockrent. Jag får inte till det och hur jag än vänder och vrider så har jag rumpan bak och tycker inte alls att jag presterar som jag vill. Min PT måste dra sig för att lägga in tung bänkpress för att han vet att det innebär en jäkligt grinig och arg kund. Spottar, fräser, blir ihopbiten och sur. 

För den som lyfter och fortfarande inte har hittat till Styrkelabbet.se - Skämmes! Där hittade jag idag den här tabellen och en helt självklar text om att "NEJ! du kommer inte lyfta 100 kg i bänkpress inom ett år om du är kvinna! Buhu, get over yourself!"  

När jag tittar lite närmare på vad man egentligen (enligt någon form av schablon-person) kan förvänta sig för resultat efter kroppsvikt som kvinna blir jag tvärt om lite stolt över mina ynkliga lyft. Jag har gått från untrained till advanced innom loppet av ett halvår! (för den nyfikne så väger jag just över 57 kg ;).
















SLUTA jämföra dig med grabbarna, lyft tungt och ät mycket! Lägg upp en bra plan och FÖLJ den. En dröm utan en plan är bara en önskan och varje dag ska ta dig ett steg närmare ditt mål!

//Carin